Svetový deň boja proti rakovine – 4. február 2020
Aj tento rok si 4. februára pripomíname Svetový deň boja proti rakovine, ktorý vyhlásila Medzinárodná únia proti rakovine (UICC). Ide o iniciatívu, v rámci ktorej sa môže zjednotiť celý svet, s cieľom zvýšiť povedomie verejnosti o rakovine a upozorniť na dôležitosť primárnej či sekundárnej prevencie a zdravého životného štýlu.
Podľa štatistických údajov pribudne ročne v SR približne 34 000 nových prípadov nádorových ochorení. Stúpa podiel novo diagnostikovaných prípadov zhubného nádoru hrubého čreva a konečníka u mužov i u žien, zhubného nádoru prsníka u žien a prostaty u mužov, rovnako ako aj novo diagnostikovaných prípadov rakoviny kože u oboch pohlaví. Nádorové ochorenia sú po ochoreniach obehovej sústavy 2. najčastejšou príčinou úmrtí v SR, s podielom 25,9 %. U mužov je najčastejšou príčinou úmrtí zhubný nádor priedušnice, priedušiek a pľúc, zhubný nádor hrubého čreva a konečníka a zhubný nádor prostaty. U žien ide o zhubný nádor prsníka, zhubný nádor hrubého čreva a konečníka a zhubný nádor priedušnice, priedušiek a pľúc.
Na vzniku nádorových ochorení sa podieľa množstvo faktorov, napr. fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, telesná inaktivita, nezdravé stravovanie, nadváha a obezita, ultrafialové a ionizujúce žiarenie, znečistené životné prostredie a pod. Vzhľadom na výskyt rizikových faktorov všade okolo nás, by sme sa mali snažiť ich minimalizovať, predchádzať a vyhýbať sa im v čo najväčšej miere, pretože toto ochorenie ohrozuje každého. Odporúčania pre zdravší životný štýl, ktoré podporujú predchádzanie nádorovým ochoreniam, vyplývajúce z Európskeho kódexu proti rakovine sú:
- Nefajčite. Neužívajte tabak v žiadnej forme.
- Zo svojho domova spravte nefajčiarske prostredie, podporujte nefajčiarske opatrenia na pracovisku.
- Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.
- Hýbte sa každý deň. Obmedzte čas strávený sedením.
- Zdravo sa stravujte:
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny, celozrnných potravín a strukovín.
- Obmedzte vysoko kalorické potraviny (s vysokým obsahom cukru a tuku) a vyhýbajte sa sladeným nápojom.
- Vyhýbajte sa mäsovým výrobkom; obmedzte spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli.
- Ak pijete akýkoľvek druh alkoholu, obmedzte jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je lepšie alkohol nepiť.
- Vyhýbajte sa prílišnému slnečnému žiareniu - platí to najmä pre deti. Chráňte sa pred slnkom. Nepoužívajte soláriá.
- Na pracovisku sa chráňte pred rakovinotvornými látkami dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.
- Pre ženy:
- Dojčenie znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Ak je to možné, dojčite.
- Substitučná hormonálna terapia zvyšuje riziko určitých typov rakoviny. Obmedzte jej používanie.
- Zabezpečte, aby sa vaše deti zúčastnili na programe očkovania proti:
- hepatitíde typu B (novorodenci),
- ľudskému papilomavírusu (HPV).
- Zúčastňujte sa na organizovaných programoch skríningu rakoviny:
- hrubého čreva,
- prsníka,
- krčka maternice.
(Zdroj: www.uvzsr.sk, www.lpr.sk)
Pripravilo: Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu, Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci