Týždeň mozgu 14. – 20. marec 2016

Publikované: 02. 03. 2016 08:00

Týždeň mozgu je názov medzinárodnej akcie, ktorú v rámci SR organizuje Slovenská Alzheimerova spoločnosť, Nadácia MEMORY, Centrum MEMORY v spolupráci s Regionálnymi úradmi verejného zdravotníctva v SR. Spája úsilie týchto partnerských organizácii po celom svete k oslave mozgu pre ľudí všetkých vekových kategórií. Tento rok si pripomíname Týždeň mozgu v dňoch od 14.  do 20. marca.

Cieľom je upriamiť pozornosť verejnosti na ľudský mozog a jeho činnosť, hovoriť o mozgových ochoreniach, spôsoboch ich liečby, ale najmä ich prevencie.

Nápor na psychický stav človeka sa v súčasnosti stále zvyšuje. Okolité prostredie na nás vytvára tlaky a má určité nároky, ktorým keď sa nedokážeme prispôsobiť, môže dôjsť k narušeniu psychického zdravia. Náš mozog je orgán, ktorý rozhodujúcim spôsobom určuje, ako prežívame jednotlivé životné situácie a ako na ne reagujeme. Schopnosti prispôsobovania si môžeme udržovať, zlepšovať či posilňovať – aktivitou, učením, výchovou, najmä však súborom aktivít -  zdravým životným štýlom, ktorý tvorí podstatu všeobecnej prevencie chorôb.

Ľudský mozog je najkomplikovanejšia a zároveň najmenej objasnená časť ľudskej anatómie. Vedecké fakty o mozgu:

  • mozog váži približne 1300 až 1600 g
  • pozostáva z viac ako 100 miliárd neurónov – mozgových (nervových) buniek
  • v mozgu je viac ako 150 000 km krvných ciev
  • bez kyslíka dokáže mozog prežiť 4 – 6 minút, potom začne odumierať
  • mozog spotrebováva viac informácii ako encyklopédia
  • je viac aktívny v noci ako cez deň
  • spotrebováva  20 % kyslíka z krvného obehu
  • nervový impulz môže dosiahnuť rýchlosť 274 km/h
  • spotrebuje energiu rovnajúcu sa 10 wattovej žiarovky

Človek v priebehu života prichádza o časť neurónových spojení, čím sa činnosť mozgu spomaľuje, človek nie je schopný pohotovo reagovať, začína zabúdať a pod.  Na to, aby mozog nestrácal svoju výkonnosť, ho musíme vedieť trénovať. Treba ho neustále zamestnávať, aby nezlenivel. Medzi základné a jednoduché spôsoby ako trénovať mozog sa zaraďuje hádanie, lúštenie krížoviek, sudoku, hlavolamov, pexeso, hranie rôznych spoločenských hier, šach a iné.

Niekoľko tipov pre dobrú pamäť:

  • pozitívny postoj – pozitívne myslenie, optimizmus a prekonávanie samého seba
  • koncentrácia – čím sme sústredenejší, tým je naša pamäť lepšia
  • asociácie – všetko so všetkým súvisí, každá situácia, mnoho situácií na seba nadväzuje
  • selekcia – nezaťažujme si pamäť deprimujúcimi, priemernými a zbytočnými myšlienkami a informáciami, ale selektujme ich
  • vizualizácia – prostredníctvom obrazov si vytvárajme vlastné obrazy, mozog si ich tak lepšie zapamätá
  • intelektuálna zvedavosť – čím máme viac vedomostí, tým ľahšie nasávame nové, ďalšie informácie
  • stres- depresia, strach a úzkosť prispievajú k poruchám pamäti
  • emócie – čím viac je informácia spojená so silnou emóciou, tým lepšie sa nám vtisne do pamäti
  • odpočinok – mozog si musí aj oddýchnuť, preto nesmieme zabúdať na relax
  • okysličovanie – fyzická a intelektuálna aktivita zvýši prietok krvi, čím si vytvárame optimálne podmienky pre činnosť pamäti
  • precvičovanie pamäti – hranie spoločenských a vedomostných hier, sledovanie vedomostných súťaží a pod.

Mozog je orgán, ktorým si myslíme, že myslíme. Tak ako my potrebujeme mozog, tak potrebuje aj on nás, preto naň nesmieme zabúdať, musíme sa mu venovať a neustále mu vytvárať priaznivé prostredie počas celého roka/ celého života.

Pripravilo: Oddelenie hygieny a podpory zdravia, Referát výchovy k zdraviu, Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci

PRIMÁTOR MESTA

KONTAKT

Adresa
Mestský úrad Čadca
Námestie Slobody 30
022 01 Čadca
Slovenská republika
Stránkové hodiny
Pondelok
8.00 - 15.30
Utorok
8.00 - 15.30
Streda
8.00 - 16.30
Štvrtok
nestránkový deň
Piatok
8.00 - 14.30
Telefón a fax
T: +421 41 430 22 12
F: +421 41 430 22 18
sekretariat@mestocadca.sk