Ochrana pred slnečným žiarením
Slnečné žiarenie vyvoláva v koži množstvo biologických efektov, ktoré môžu byť pre nás užitočné, ale i škodlivé. K pozitívnym prínosom patrí tvorba vitamínu D, zmenšenie náchylnosti na choroby či zlepšenie nálady, avšak na druhej strane prináša aj isté riziká, ako predčasné starnutie pokožky a tvorba vrások, ktoré môžu byť sprevádzané rozšírením pórov, vyrážkami, poškodením väziva a zničením elastických vláken. Najzávažnejším poškodením je vznik kožných nádorov.
Každý organizmus reaguje na UV žiarenie inak a aj keď má koža prirodzenú schopnosť ochrany pred slnečným žiarením (vďaka melanínu = kožnému pigmentu, ktorý je schopný pohltiť niektoré zložky slnečného žiarenia), je dôležité nezabúdať na ochranu svojho zdravia počas celého leta, ale i v zimnom období počas pobytu vo vysokohorskom prostredí. Chráňme sa preto najmä slnečnými okuliarmi, vhodným odevom, pokrývkou hlavy a kozmetickými výrobkami.
Kozmetické výrobky na ochranu pred slnečným žiarením
K dispozícii je široký sortiment kozmetických výrobkov na ochranu pred slnečným žiarením a pri ich výbere treba brať do úvahy niekoľko ukazovateľov. Na tvár a menšie plochy používajte krém, na celé telo je vhodnejšie mlieko alebo olej. V prípade aj máte mastnejšiu alebo aknóznu pleť, je lepšie použiť nemastné mlieka, aby neupchávali póry.
Pri výbere ochranného prostriedku si všímajte výšku ochranného faktora – SPF (Sun Protection Factor), ktorý vyjadruje, o aký násobok času môže byť pokožka vystavená priamemu slnku, ak si na ňu nanesieme takýto ochranný prostriedok, bez rizika spálenia pokožky (ak napríklad u človeka svetlej pleti dochádza k začervenaniu po 10 minútach na slnku, tak opaľovací krém s faktorom SPF 15 by mal oddialiť začervenanie o 150 minút - 15x10 minút).
Výšku ochranného faktora vyberajte v závislosti od vášho fototypu, veku, času, ktorý chcete na slnku stráviť, intenzity slnečného žiarenia, miesta kde sa budete opaľovať a taktiež podľa toho, či budete na slnku prvýkrát alebo opakovane.
Kategórie ochrany pred slnečným žiarením:
- nízka ochrana – ochranný faktor 6, 10,
- stredná ochrana – ochranný faktor 15, 20, 25,
- vysoká ochrana – ochranný faktor 30, 50,
- veľmi vysoká ochrana – ochranný faktor 50+.
Aký fototyp som?
Podľa množstva kožného pigmentu – melanínu rozoznávame 4 fototypy kože:
Fototyp | Vzhľad | Reakcia na slnko | Odporúčaný SPF faktor |
---|---|---|---|
Fototyp I. | Nápadne svetlá pokožka, svetlé alebo ryšavé vlasy, modré oči, množstvo pieh. | Pri pobyte na slnku sa pokožka prakticky vždy spáli, opáli sa iba do červena a nehnedne. | "SPF 30, pri mori 50+" |
Fototyp II. | Svetlá pokožka, blond alebo svetlohnedé vlasy, menšie množstvo pieh, modré, zelené alebo šedé oči. | Opaľujú sa do červena a často sa spália. K sčervenaniu pokožky dochádza po 10 – 20 minútovom opálení. Zhnednutie pokožky je minimálne. | "SPF 25, pri mori 40" |
Fototyp III. | Svetlohnedá pokožka, hnedé až tmavé vlasy, žiadne pehy, hnedé alebo šedé oči. | Pokožka sa ľahko opaľuje, málokedy sa spáli, vždy pigmentuje dohneda. | "SPF 15, pri mori 25" |
Fototyp IV. | Veľmi tmavá pokožka, vlasy tmavohnedé, tmavé oči. | Takmer nikdy sa nespália, pokožka vždy pri opaľovaní pigmentuje dohneda. | "SPF 10, pri mori 20" |
Pri používaní kozmetických výrobkov na ochranu pred slnečným žiarením dodržiavajte nasledujúce zásady:
- opaľovacie prostriedky aplikujte 20 – 30 minút pred slnením,
- používajte dostatočné množstvo ochranného prostriedku na opaľovanie, pre dospelú osobu je to asi 7 čajových lyžičiek = 35 ml,
- nezabudnite aplikáciu opakovať každé 2 hodiny, alebo po každom kúpaní, utretí uterákom či nadmernom potení,
- používajte správnu hodnotu ochranného faktora (SPF),
- u malých detí používajte ochranný faktor v rozmedzí 30 – 50, opaľovacie krémy sú účinnejšie ako opaľovacie mlieka, nakoľko lepšie udržiavajú UV filter (zdroj: uvzsr.sk).
Pripravilo: Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu, Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci